高考前常用的四个心理减压方法

作者: 内蒙古教育网 发布时间: 2019年12月02日 19:12:30

  在充满激烈竞争的高考面前,每个人都会或多或少地面对各种心理压力,尤其是来自学习、考试及父母的压力,有时让人感到无所适从,那么,有哪些简易的方法有助于缓解这些来自学习、工作和生活中的压力呢?一般来说,有以下几类方法可以做一些尝试:

  1、高考前运动减压法

  高考前,适度的运动有助于愉悦身心,据研究发现,当人体在从事适度的运动会后体内会产生某些激素,而这些激素正好可以起到调节身心的作用。其中最常见的运动形式就是跑步,另据研究表明,最佳的运动时段是傍晚4至7点,运动时间以20分钟左右为宜,而且针对不同的情绪状态可以采取不同的运动方式,如当感到愤怒时可以做仰卧起坐、引体向上等;当感到恐惧时可以练习瑜伽等;当感到焦虑是可以选择跑步、骑单车等方式,这些都是比较理想的减压方式。

  2、高考前艺术减压法

  根据对艺术的感知方式,我们可以将艺术分为听觉艺术如音乐、视觉艺术如绘画、雕塑、视听艺术如戏剧、影视等,当高考前情绪不佳的时候,不妨听一首好歌、看一场电影,也或者把心中的不快唱出来,这也是比较时尚的减压方式。

  3、高考前写作减压法

  现在比较流行的微博就是比较流行的减压方式,高考前把你把心中的所思所感用微博的形式表达出来的时候,马上就会得到网友的回应,从某种程度上这也是一种寻求社会支持的有效方式,也不失为比较有效的疏导情绪的方法;对于一些爱好写作、擅长写作的朋友还可以用比较传统的形式如写日记、博客、网络日志等方法来宣泄心中的不快。

  4、高考前网络减压法

  对于伴随网络长大高考生来说,这可能是最流行的减压方法,网络上各种海量信息任你遨游,特别是各种恶搞的是视频、图片更是让人捧腹大笑,也可以图个轻松愉快!

  总之,任何的减压方法都不是一成不变的,只有找到做适合自己的减压方法时才能达到最理想的效果,所以在尝试减压的方法时要从个人的实际情况出发,做到因人而异!

相关文章

  • 高考前心理压力危害汇总
  • 2019年12月02日 19:11:24

高考前的考生心理压力大怎么办?家长如何帮助考生缓解高考心理压力?一年一度的中高考即将开始,高考是6月7日,参

  • 高考焦虑症心理测试 你有考前焦虑症吗
  • 2019年12月02日 19:10:20

焦虑是一种人体的正常情绪反应,心理学家说,只要有回忆就有焦虑。只有过度和长时间的焦虑才会影响心理和生理

  • 过来人分享高考前释放压力的六个方法
  • 2019年12月02日 19:09:43

对于高中生来说,几乎每位学生都会觉得学习有压力,高中生心理压力主要是对高考的惧怕产生的,他们以为,高考

  • 高考前治疗失眠的六种新方法
  • 2019年12月02日 19:09:11

有人诗意的说: 失眠是因为你出现在了某个人的梦里。 但对于某些天天出现在他人梦里的人来说,这中感觉一点也不