七种能帮助考生减压的食物 值得一看

作者: 内蒙古教育网 发布时间: 2019年11月08日 14:10:56

  研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,有的食物还可提高考生的接受能力和工作效率,使考生的思维更加敏捷,精力集中。下面小编给各位考生准备的七种减压食物:

  (1)牛奶

  钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等含钙高的食物,有安定情绪的效果。

  (2)香蕉

  香蕉中含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐,使心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。此外,香蕉中含有的大量镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。对备战考试的学生来说,常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。

  (3)番茄和柑橘

  处于考前紧张环境中,考生在承受某些比较大的心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

  (4)小米粥

  小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  (5)红茶

  红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。科学家称,当你感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。

  (6)坚果

  杏仁、核桃、榛子、松子等干果类食品能够激活大脑的神经反射活动,补充大脑营养,强健大脑系统,缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。

  (7)多食海鲜和藻类

  鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。钙是天然的神经系统稳定剂,具有安定情绪的效果。

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