高考心理:五个小妙招调节高考情绪

作者: 内蒙古教育网 发布时间: 2019年11月08日 14:12:00

  临近高考,同学们都会对高考产生不同程度的心理压力,考生应该如何自我调节,减小心理压力呢?小编针对如何调节高考情绪给出了五个小妙招让你心情愉悦,希望可以帮助到考生,祝考生一切顺利。

  高考在即,考生考前会产生一些心理压力,如高考考前看不进书,休息不好,上课没精神,紧张烦躁等情绪,影响考生心情。

  1、许多高考考生一想到高考就紧张,睡不着觉。这时不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法诱导自己睡觉。考前失眠主要是由于高考考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是考前不要胡思乱想,对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物,可以听听轻音乐,让眼睛自然地闭起来。

  此外,要注意高考考前饮食,避免食用过多的提神食品,平时有喝茶、咖啡等习惯的考生,在考试前夜就不要饮用了,这些饮料会让人兴奋,影响睡眠。

  2、考试时遇到难题是不可避免的,考生要平静心情,找到自信,即使实在解决不了,也没有必要焦虑,可以安慰自己“这道题对我难,对别人也一样难”。考生在遇到难题时正确的方法应该是联想,通过回想老师讲授这一知识点时的情况,寻找线索,激发考生在短时间内想起来。

  3、有些考生在平时答题过程中总是出现“魂不守舍”的情况,与试题无关的念头频繁地出现在脑海里,让人无法控制。出现这种情况时,考生不要故意忽略,一味地埋头答题,而是应该停下笔来,整理一下自己的思路。可以对自己强调一下“我正在考试”,给自己1到2分钟时间放松神经,然后再集中注意力继续答题。

  4、保持规律的作息,尽力将平日作息时间调整到与高考的时间一致。如果调整不好,也没关系,只要考生在考前的几天里身体健康,就会在考场上有出色发挥。

  5、自信心不足是高考考前最常见的状态之一,这是由于对学习的知识不能扎实地掌握,还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺,另一方面回忆以往高考考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉悦、有信心,以杰出人物为榜样,提醒自己不要惊慌,沉着应考。

  心态往往起决定性作用,要时刻告诉自己,高考我可以的。

  高考在即,产生心理紧张和焦虑很正常,要以正常的心理状态来迎接高考的来临,以上是如何调节高考情绪的五个小妙招,让你心情愉悦的步入高考。

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