2019世界视力日|你的眼睛还好吗?请收好这份护眼清单

作者: 内蒙古教育网 发布时间: 2019年11月07日 14:49:10

  难以忘记初次见你

  一双迷人的眼睛

  在我脑海里

  你的身影挥散不去

 2019世界视力日|你的眼睛还好吗?请收好这份护眼清单

  都说眼睛会说话

  传递着情意讯息

  更重要的是

  眼睛能寻找光明

  带我们领略四季变换的美

 2019世界视力日|你的眼睛还好吗?请收好这份护眼清单

  2019年10月10日是第19个世界视力日。“国病”近视长期备受国人关注,世卫组织近日发布的首份《世界视力报告》指出全球至少22亿人视力受损或失明。目前中国近视患者达6亿,占到中国总人口数量的近50%,我国青少年儿童近视率高居世界第一。呵护好孩子的眼睛刻不容缓。

 2019世界视力日|你的眼睛还好吗?请收好这份护眼清单

  各个时期眼睛保护措施

  【胎儿时期】

  胎儿的眼睛,是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛,主要是从孕妇方面着手,孕妇除了预防外伤、注意营养外,更重要的是及时预防和治疗传染病,尤其是在怀孕的头3个月内,不要染上风疹和重感冒,因为在妊娠期间患了这些病,小孩的眼睛常易发生严重的疾病,如先天性白内障等。

  【乳儿时期】

  由出生到1周岁这段时间不要让孩子看过强的光线,以防损伤视力;不要让孩子看固定不变的东西,以免引起斜视。

  【学龄前期】

  1至7周岁的儿童,为了保护眼睛,玩耍必须选择不带有锐角的玩具。同时,家长和保育人员要经常教育孩子,不要做危险的游戏;看书时光线要明亮、柔和,应避开强烈的阳光,如果对光线没有把握,不妨用护眼光度笔做些监测;眼与物体要保持一定的距离(以30厘米左右);如有斜视,应及时去医院矫治;并要培养良好的卫生习惯,不用手指揉眼,不用别人的手巾擦眼睛。

  【学龄儿童】

  看书的姿势要正确,书与眼的距离保持在30厘米以上,并且要特别注意光线亮度是否合理(是否太亮/太暗),因为这个年龄段的孩子还没养成良好的坐姿习惯,其身体(尤其是头部和手)经常会挡住光线,需要家长经常提醒并纠正。不要在走路或乘车时看书,同时要注意眼病的预防和治疗。

  【成人时期】

  成年人,身体各部已经基本发育成熟,眼睛也是这样,所以对各种环境,条件的适应能力也比较强了。这时保护眼睛,主要应从免受外伤方面注意。同时要注意疾病的预防、治疗。有沙眼的应当积极治疗,以免发展严重,造成倒睫;得过虹膜炎的,应注意预防受凉感冒,以免连续复发,形成白内障。

  【老年期】

  最常发生的眼病是青光眼。这种病很严重,有时突然发作,视力明显降低,并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如在云雾中等症状,如果治疗不当,能完全失明;有的发展很缓慢,初起在晚上看灯时,不是在眼前出现红绿圈,有头痛等不适症状,慢慢的眼睛就坏了。年纪大的人如果发现上述症状,应及时就医。

  世界视力日

  孩子的眼睛需要你我共同守护

  近年来近视的发病年龄更是从13至18岁提前到了9至14岁,呈低龄化、重度化趋势。在这里提醒大家,防止孩子近视,家长至关重要,一定要督促孩子做到以下这几点。

  1.尽量少用电脑

  持续用眼1小时后应休息10分钟,用远眺或眨眼的方式来帮助放松眼部肌肉。也有专家建议可以试试“20-20-20”法则,每隔20分钟,看20英尺(也就是6米)20秒钟。

  2.不要熬夜打游戏

  网络游戏常用密集强烈的蓝光来制造“攻击”效果,而强光、蓝光可造成眼底损伤。

  3.多做户外运动

  研究表明,每天超过1小时的户外活动对预防近视有帮助。

  4.适当接触阳光

  每天正常接触阳光,能够抑制儿童眼球的软化和变长,明显抑制和延缓儿童近视度数的增加。

  5.保持正确书写姿势

  牢记“三个一”:眼离书本一尺远,胸离桌面一拳远,手离笔尖一寸远。

  6.养成良好读写习惯

  不在走路、吃饭、卧床时,晃动的车上、光线太弱或太强的地方进行读写。

  7.要有充足的睡眠

  小学生每天的睡眠时间应达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。

  8.合理摄入营养

  营养均衡,不挑食、不偏食、不暴饮暴食、少吃糖、多吃蔬菜水果。

  9.良好的照明环境

  对光源和照明产品做到合理选用、科学布置,从而营造出更加和谐、健康的照明环境。

 2019世界视力日|你的眼睛还好吗?请收好这份护眼清单

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